冷え性改善に効果的？サウナスーツの効果を解説！

女性を中心に冷え性に悩まれている方は多くいると思います。

手の冷えや足の冷え、夏でもエアコンで冷える方も多いでしょう。

そんな冷え性を改善するのにサウナスーツをうまく活用することで良い結果をもたらすかもしれません。

この記事ではその理由を解説していきたいと思います。

冷え性改善に効果的？サウナスーツの効果を解説！

そもそも冷え性ってどうして起こるの？

原因は大きく分けて以下の3つです。

• 体内で熱を産生できない
• 血流が悪く、手足まで血液が巡らない
• 体内に余分な水分がたまっている

体内で熱を賛成できない場合

この場合、基礎代謝が低い可能性が高くなります。

基礎代謝とは何もしなくても消費するエネルギー量のことで、人はエネルギーを消費する際に必ず熱を産生します。

つまり、基礎代謝が高い人はそれだけで身体が熱くなりやすいということです。

この基礎代謝は筋肉量によって大きく左右されます。

女性のほうが冷え性が多いのは筋肉量が平均して少なく、基礎代謝が低くなりやすいためです。

つまり、基礎代謝を上げれば冷え性が改善される可能性があります。

血流が悪く、手足に血液が巡らない場合

血液は栄養や酸素だけでなく、熱を全身に伝える役割もあります。

そのため、血流が悪くなっていればそれだけで冷え性になる可能性があります。

血流が悪くなる原因として考えられることは

• 自律神経の乱れ：自律神経は血管の太さや心臓の働きをコントロールするため乱れれば血流が悪くなる
• 食べすぎ：食べすぎは胃腸に血液が集中するため、手足に巡らせる血液が足りなくなる
• 動脈硬化：血管が固く、血液が巡りにくくなる

といった原因が考えられます。

多くは自律神経の乱れや食べすぎなどが原因となる場合が多いです。

これらはストレスや生活習慣の乱れによるところが大きいため、運動を取り入れるなどして整える必要性があります。

体内に余分な水分がたまっている場合

これは汗や尿が少ない方に起こりえます。

体内に余分な水分がたまっていることで、体内の熱が冷まされてしまいます。

そのため血液が冷めた状態で手足を巡ってしまい、冷え性につながってしまいます。

このような原因が冷え性につながっていきます。

サウナスーツで冷え性改善できるの？

結論として、冷え性に対して効果のある商品と思われます。

サウナスーツは、着用することで体温の上昇や発汗を促してくれるフィットネスウェアで、以下の効果をもたらしてくれます。

• 基礎代謝の向上
• 血液循環の改善
• 腎臓・膀胱への血流改善による排泄効果、発汗作用

これらは上述した冷え性の原因となっている項目に対してプラスに働いてくれる効果です。

つまりサウナスーツは冷え性対策の１つとして選択肢の１つになると言えます。

冷え性改善のためのサウナスーツの効果的な使い方

運動

運動が冷え性対策になるということは広く知られていると思いますが、その際サウナスーツを着ながら運動することでより効果を期待できます。

また運動の種類に関しては、無酸素運動、有酸素運動どちらでも構いません。

• 無酸素運動：筋増殖により基礎代謝が向上し、冷え性の改善効果が期待できる
• 有酸素運動：ゆっくりと拍動が増えることで全身に血液が巡り、冷え性の改善効果が期待できる

それぞれ冷え性に対して違った効果があるため、両方ともバランスよく行っていくことが重要になります。

お風呂

お風呂も血液の循環を巡らすという意味でとても効果的です。

湯船につかることで全身の血管が拡張するため、血液が全身を巡りやすくなります。

また、心身のリフレッシュやリラックスに繋がるのもメリットです。

湯船にサウナスーツを着て入るという選択肢もありますが、詳しく知りたい方は以下の関連記事をご覧ください。

まとめ

 

• 冷え性の原因
• サウナスーツが冷え性改善に期待できる理由
• 冷え性改善のために効果的なサウナスーツの使い方

以上3点を解説しました。

季節を問わず冷え性に苦しんでいる方は多いです。

この記事がすこしでもそんな方々の参考になれば幸いです。