サウナって美肌に良いの？肌への効果を解説！

サウナは美容や美肌にとても良い影響があるとネットを中心に情報があふれていますが、本当のところはどのなのでしょうか？

サウナに入って汗をかくだけで肌はきれいになっていくのでしょうか？

この記事ではそのような疑問に答えていこうと思います。

サウナって美肌に良いの？肌への効果を解説！

サウナの効果

まずサウナ自体にどのような効果があるのでしょうか？

• 自律神経が整う
• 血流が良くなる
• 皮膚の皮脂が減少する
• 血圧が下がる

大きくはこの4つの効果があります。

自律神経が整う

サウナに入ることで体温が急上昇します。

そのため、体内では体温を正常に戻そうとする働きが増えます。

交感神経が働くことで汗をかいて体温を下げようとし、副交感神経が働いて体内をリラックスモードにして体温を元に戻そうとします。

これにより自律神経がしっかりと働き、バランスが整うと言われています。

血流が良くなる

体温が上がることで血管が物理的に拡張します。

そのため、通常よりも多くの血液が血管を通れるようになります。

これにより、血流が改善します。

皮膚の皮脂が減少する

サウナによく入る人はサウナにあまり入らない人と比較し、皮脂が少ないことがわかっています。

皮脂は多く分泌されると皮膚がテカテカになり、過剰な分泌が角栓を生み出す原因となります。

皮脂が減少することでこういったトラブルの予防に期待が持てます。

血圧が下がる

血圧は動脈硬化など血管が細くなってしまうことで高くなりがちです。

サウナは体温を上昇させることで物理的に血管を広げてくれます。

そのため、結果的に血圧を下げる作用が期待できます。

肌へはどんな効果があるの？

では上述したサウナの効果のうち、肌への効果はどんなものがあるのでしょうか？

上述の効果のうち、肌に関係していることは以下3つです。

• 自律神経が整う
• 血流が良くなる
• 皮膚の皮脂が減少する

自律神経が整うことでの肌の影響

ストレスや生活習慣の乱れによって自律神経は乱れていきます。

自律神経の乱れは睡眠の質を下げ、血流や体内環境の悪化など様々な悪影響を体に及ぼします。

特に睡眠の質が下がること、血流が悪くなることは肌への栄養供給の低下や新陳代謝の低下を引き起こします。

そのため、サウナによって自律神経を整えることは肌環境を良いものにしてくれる可能性があります。

血流が良くなることでの肌への影響

ここでいう血流とは手足への大きな血管だけでなく、皮膚への毛細血管も含みます。

皮膚への血流が促進されれば皮膚の老廃物の除去、栄養の供給が進みますので、肌の新陳代謝が良くなります。

これにより古い皮膚から新しい瑞々しい肌へ作り変えられやすくなります。

サウナで血流を良くすることはこのような良い影響が期待できます。

皮膚の皮脂が減少することでの肌への影響

上述した通り、過剰な皮脂は角栓の原因となります。

減りすぎることは問題ですが、サウナによって過剰に減少するものではありません。

皮脂の減少による肌への良い影響は想像しやすいものだと思います。

サウナに入ることでリフレッシュ！

上述した効果はサウナの直接的な効果でしたが、サウナで汗をかくことで間接的な効果も期待できます。

サウナから出た後は副交感神経が優位に働き、身体をリラックスモードに誘導してくれます。

特にこの時にセロトニンという物質が放出されるのですが、このホルモンは「幸せホルモン」とも呼ばれ体をしっかりとリフレッシュさせてくれます。

直接的な効果ではありませんが、汗をしっかりとかくことでこのように良い影響が期待できます。

運動と組み合わせることでより美容に効果的！

ここまでサウナに入ることでの良い影響を解説してきました。

しかし、あくまでサウナによる良い影響は外的な要因のみで、サウナに頼ってしまうところが大きくなってしまいます。

そのため、内部環境からしっかりと整えていくことが美容にはとても大切です。

筋トレや有酸素運動で筋肉をしっかりと働かせることで、内部からも外部からも刺激を入れていくことが、美肌・美容にとっては最適です。

そのため、サウナだけでなく運動も組み合わせて、２つで１セットと考えていきましょう。

【まとめ】運動するときにもサウナ効果を！

• サウナの効果
• サウナの肌への効果
• サウナと運動

以上を解説させていただきました。

美容にはサウナだけでなく、運動を組み合わせることが大切ですが、運動中にもサウナ効果があれば相乗効果があると思いませんか？

もちろんサウナの中で運動はできませんので、そこでおすすめなのがサウナスーツと呼ばれるフィットネスギアです。

サウナスーツとは着るだけでサウナと同じように体温を上げる効果のあるフィットネスウェアです。

本来のサウナほどではありませんが、運動中に体温上昇を促進させるため、体温上昇によってももたらされる効果は十分に期待できます。

サウナスーツに関して、詳しく知りたいはぜひ下記の記事も参考にしてくださいね。