サウナスーツでむくみは解消できるの？サウナスーツの効果から検証！

女性の中でむくみに悩んでいる方も多いと思います。

良くストレッチしたり、マッサージしたりしても夕方にはむくんでしまい、足がだるくなる…そんな方も多いのではないでしょうか。

そんなむくみを解消してくれる可能性があるサウナスーツをご存知ですか？

サウナスーツを利用するとむくみ改善効果があるのか、今回は詳しく紹介していきます。

サウナスーツでむくみは解消できるの？サウナスーツの効果から検証！

そもそもむくみの原因ってなに？

むくみとは簡単にいうと、体内にたくさんの水分が増えたことをいいます。

多くの場合は血液循環の低下が原因となります。

血液循環が悪くなる原因としては多くは以下の2つです。

• 筋肉の働きの低下による血流の低下
• 自律神経の乱れによる血流の低下

筋肉の働きの低下による血流の低下

血流というものは心臓の働きもですが、筋肉のポンプ作用も重要になります。

例えば日中ずっと立っているとふくらはぎの筋肉を中心に足の筋肉に疲労が蓄積されていきます。

しかし、重力の作用によって血液を中心とした体液はどんどん下がってきます。

疲労した筋肉は徐々に働きが悪くなり、固くなっていきます。

固くなった筋肉は血管を圧迫し、さらに働きが悪くなるために下にたまった血液を心臓へ送り戻すことができなくなります。

それにより徐々に血流が滞り、夕方になると足がむくんでしまうという現象が起きます。

自律神経の乱れによる血流の低下

血流は自律神経によって制御されています。

自律神経が働くことで血管が拡張したり、収縮したりして血流がコントロールされる仕組みです。

• 交感神経：血管の収縮
• 副交感神経：血管の拡張

この記事ではしっかり2つの自律神経がうまくバランスをとることで体の状況に合わせて血流が制御されます。

しかし、自律神経が乱れるとこの血管のコントロールがうまくいかなくなります。

特に、近年の日本人は交感神経が優位になりがちです。

つまり、血管が常に収縮しっぱなしなため血流が悪くなりがちになってしまいます。

これもむくみの原因となります。

サウナスーツでむくみを解消することは可能？

おおまかなむくみの原因についてはわかっていただけたかと思います。

ではサウナスーツを着ることでむくみの解消が可能なのでしょうか？

結論から言えば解消できる可能性があると言えます。

サウナスーツは文字通り着るだけでサウナのような効果が発揮できます。

主に期待できる効果は以下の通りです。

• 体温上昇による発汗作用
• 発汗による自律神経の改善効果
• 体温上昇による血流改善効果
• 発汗によるリフレッシュ効果

ここでもう一度むくみの原因を思い出してみましょう。

むくみの原因は以下2つでした。

• 筋肉の働きの低下による血流の低下
• 自律神経の乱れによる血流の低下

サウナスーツではこれら2つの原因を改善する効果が期待できます。

• 筋肉の働きの低下による血流の低下に対しては体温上昇による血管の拡張
• 自律神経の乱れによる血流の低下に対しては発汗による自律神経の改善効果

体温が上がることで物理的に血管が拡張し、それだけでも血流が良くなります。

さらに、発汗作用で自律神経も整っていくため体質改善しつつむくみを解消していける可能性もあります。

むくみに悩んでいる方にとってサウナスーツはとても有効な可能性があります。

サウナスーツ＋αでより効果的に改善する方法

ではサウナスーツを着るだけでむくみは解消できるのでしょうか？

それだけでも解消される可能性はありますが、より効果を出すためにはサウナスーツを着て運動することをお勧めします。

上述した通り、むくみは筋肉の疲労に伴う血流の低下によっても生じます。

つまり、筋肉が疲労しないように鍛えてしまえばむくみ自体を減らしていける可能性があります。

特にふくらはぎの筋肉を鍛えていくことが重要です。

ふくらはぎの筋肉は第2の心臓と呼ばれ、血流を改善するうえでは重要と考えられている筋肉です。

ふくらはぎの筋肉を鍛えるためにはカーフレイズという運動がおすすめです。

カーフレイズとは簡単に言えば踵を上げ下げする運動の事です。

ふくらはぎの筋肉を伸縮させる事でポンプ作用が働き、下半身に溜まった血液や水分を上半身へ促す効果があります。

カーフレイズのほかにもウォーキングも有効な手段です。

歩く際にしっかりと地面をける意識を持てばふくらはぎの筋肉に刺激が入ります。

これらの運動をサウナスーツを着用しながら、定期的に行う事でむくみにくい体を作ることが可能です。

普段から少しずつでもいいので体を動かすようにしてください。

まとめ

• むくみの原因
• サウナスーツの効果からむくみ解消効果の検証
• 運動することでの+α効果

以上3点を解説しました。

単純に運動をするだけでもむくみ解消効果は期待できますが、サウナスーツを着ることでその効果ははるかに高くなります。

特に運動に時間が取れず、筋肉にしっかりと負荷をかけれない方にとってはとても有効な手段です。

普段からむくみやすい、改善したいという人はぜひ使ってみてください。