サウナスーツを着てウォーキングするとどんな効果があるの？
最近では健康ブームによりウォーキングをする人が増えてきています。
健康維持のためであったり、ダイエットであったり目的は様々です。
簡単にできる有酸素運動ですので、老若男女問わずだれでもすぐにできますのがメリットですよね。
そんなウォーキングをサウナスーツを着て行うとすれば、どのような効果があるのでしょうか？
今回の記事ではそんな疑問に答えていきたいと思います。
Contents
サウナスーツを着てウォーキングするとどんな効果があるの？
ウォーキングってどんな効果があるの？
ウォーキングをするにあたって多くの人は健康目的ですると思いますが、その効果はご存知でしょうか？
これから列挙していきます。
血流の改善
しっかりと歩くことでふくらはぎの筋肉をはじめ下半身が大きく活動し、全身の血流を良くしてくれます。
特にふくらはぎは第2の心臓と呼ばれる大事な筋肉で、足の筋肉のポンプ作用に大きく貢献してくれます。
ウォーキングする際は、下半身を大きく動かす意識をもつことをお勧めします。
基礎代謝の向上
上述した通り、ウォーキングでは血流改善が期待できます。
血流が改善することで全身の筋肉への酸素・栄養供給が十分になされ、筋肉の働きが良くなります。
これにより筋肉の代謝が向上しますので、基礎代謝も比例して高くなる傾向があります。
有酸素運動は脂肪をエネルギーとしやすいこともあり、脂肪燃焼効果も期待できます。
心肺機能の向上
少し早く歩くことで、心肺へも負担をかけることができます。
心臓への負担が大きくなれば心臓のトレーニングになりますし、息が上がれば肺をよく使い肺のトレーニングになります。
有酸素運動は心肺機能向上にはとても適しています。
生活習慣病の予防
ウォーキングをすることでインスリン耐性というものが弱くなります。
インスリンは血糖値を下げる作用があり、インスリンに対する耐性が弱くなるということは血糖値が下がりやすくなります。
血糖値が下がれば糖尿病の予防になります。
また、脂肪が燃焼されれば高脂血症の予防にもなり、血流が改善されれば動脈硬化の予防にもなります。
ストレスホルモンに対する耐性ができる
人はストレスを感じるとコルチゾールというホルモンが分泌されます。
このコルチゾールによって高血圧、頻脈など様々な障害が引き起こされます。
ウォーキングをすることでこのコルチゾールの分泌レベルが抑えられ、またコルチゾールに対して体が反応しにくい状態になりストレスに強くなります。
脳機能の維持・向上
全身の筋肉を使い、血流が送り込まれれば脳にも血液が送り込まれます。
それにより脳活動が活発になり、認知機能の維持になります。
また、ウォーキングで景色を見て楽しむことで視覚情報が脳に送り込まれますので、それも脳活動につながります。
リラックス効果
ウォーキングをすることでセロトニンというホルモンが分泌されます。
セロトニンは幸せホルモンと呼ばれるホルモンで、分泌されるとリラックスできるという特徴があります。
ウォーキングをすることで体内のセロトニン量が増えるため、リラックス効果が高まります。
サウナスーツを着てウォーキングをするメリットは？
サウナスーツとは文字通り、サウナのような効果を身体にもたらしてくれます。
そのため、着るだけで体温が上がるというフィットネス用品になります。
体温が上がるということはそれだけで以下の3点の効果があります。
- 血流の改善
- 基礎代謝の向上
- 汗をかく⇒リフレッシュ効果
これらはすべてウォーキングにも共通する効果です。
つまり、サウナスーツを着てウォーキングをすればよりこれらの効果が高まると言えるでしょう。
ただウォーキングをするだけでなく、サウナスーツを着てウォーキングをすることでよりウォーキングの効果を高めることができます。
サウナスーツを着てウォーキングをする際の注意点
サウナスーツを着れば大量の汗をかくことになります。
それにより、血流は改善しますが体にかかる負担も大きくなります。
そのため、サウナスーツを着てのウォーキングは普通のウォーキングよりも体にかかる負担は大きくなります。
また、汗により大量の水分の失われることになります。
サウナスーツを着てウォーキングをする際には以下3点に注意しましょう。
- 体調が良いときに行う
- 水分と塩分の補給はしっかりと行う
- 長くても1時間程度にとどめ、長時間無理をしない
まとめ
- ウォーキングの効果
- サウナスーツを着てウォーキングをするメリット
- サウナスーツを着てウォーキングをする際の注意点
以上3点を解説しました。
ただのウォーキングだけでも健康にはとても有用です。
しかし、その効果をより高めるためにはサウナスーツはとても簡単な手段です。
着る服を変えるだけなので、何も特別なことはいりません。
この記事を参考にしていただき、ぜひ一度試してみてください。
