アスリートやEXILEも使っているスライドボードってどんな効果があるの？

平昌五輪での日本のスピードスケート選手たちの活躍は記憶に新しいかと思います。

その選手たちが使用するということで、スライドボードを使ってトレーニングする人もだいぶ増えてきました。

またプロ選手だけでなく、EXILEのメンバーも使っていたということで、人気に火がついていきました。

ですが…

どんな人がスライドボードを使えば良いかわからない…

どんな効果があるのかわからない…

そんな方もいるのではないでしょうか。

そこで今回の記事ではスライドボードによる効果について解説していきたいと思います。

アスリートやEXILEも使っているスライドボードってどんな効果があるの？

スライドボードってどんなもの？どうして人気になったの？

簡単に言えば持ち運びのできるツルツル滑るボードのことです。

ツルツル滑るボードの上でスケート動作をすることで、いつでもスケートの練習ができるということで、スケート選手などを中心にトレーニングに取り入れられ愛用されるようになりました。

• 約2㎏と軽い
• 年中場所を問わず練習できる
• 収納力が高い

こういった理由から多くの方に愛用されています。

また、実はオリンピック以前からEXILEも使用していたということで話題になりました。

彼らの公式トレーナーがトレーニングとしてスライドボードをいち早く取り入れて、彼らのハイクオリティなライブパフォーマンスを実現させたというわけです。

そのため、ダンサーだけでなくスポーツ選手、果ては一般の方にまでスライドボードが認知されていきました。

EXILEやアスリートたちに認められたスライドボードですが、そんな彼らにもたらした効果とはどういうものがあるのでしょうか。

スライドボードによる効果とは？

体幹・下半身の筋力・筋持久力の強化

主に下半身を中心とした運動を行うため、下半身の筋力と体を支える体幹の筋力強化が行えます。

また、運動負荷を調整することで有酸素運動も無酸素運動も行えます。

• 有酸素運動＝筋持久力
• 無酸素運動＝筋力強化

と使い分けることで鍛えたい要素それぞれに特化した運動も可能です。

EXILEでは1回のライブでのカロリー消費量は3500キロカロリーといわれています。

わかりにくいですが、この量はフルマラソンを走ったときのカロリー消費量に匹敵するものです。

しかもライブは1回で終わりではなく、ツアーを通して複数回行うため想像をはるかに超える体力が必要になってくることでしょう。

いくら鍛えているとはいえ、ライブの途中でもバテないわけがありません。

ところがスライドボードを使い出してからというもの、ライブの最後までバテなくなったと言われています。

スライドボードを使ったトレーニングを行ったことで

• 激しいダンスに耐えられるだけの筋力がついた
• 長い講演に耐えられるだけの筋持久力・心肺機能がついた

という一要因になった証拠と言えるのではないでしょうか。

コーディネーション能力

EXILEのリーダーHIROさんがおっしゃるには、EXILEのダンススタイルは一瞬の切れ味が大事だと説明されています。

その一瞬の切れ味を出すのに重要な要素がコーディネーション能力です。

コーディネーション能力とは

• バランス能力
• リズム感
• 反応能力
• 上半身と下半身の連動能力
• 敏捷性

などをひっくるめた能力のことを指します。

激しいダンスでは絶えず視線や姿勢、身体の向き、ステップが大きく変わるため

• 身体の向きを一定に保つバランス能力
• 音楽に合わせるリズム感
• 周囲のメンバーや身体の状態に合わせた反射能力
• 足の動きと手の動きを使ってダンスを表現する能力
• 敏捷性を使った緩急をつけた動き

これらがダンスで必要な能力となります。

スライドボードでの運動は

• 滑るボードの上でバランスをとる＝バランス能力の向上
• テンポよく運動を行う＝リズム感の向上
• 次の動作に移る際の身体の動かし方＝反射能力
• 手足を上手に使う動き＝上半身と下半身の連動能力
• キレのあるダンスす＝敏捷性を使った緩急をつけた動き

とダンスに必要なコーディネーション能力を鍛えることができます。

このような効果からEXILEの激しいパフォーマンスに対するトレーニングとしてスライドボードが利用されました。

このような効果はもちろんダンスだけでなく、他の多くのスポーツにも応用が可能です。

そのため、スライドボードはダンサーだけでなく多くのアスリートにもおすすめの器具と言えますね。

まとめ

アスリートやEXILEなどダンスパフォーマンスを行う方になぜスライドボード がオススメなのか解説させていただきました。

スライドボード を使ったトレーニングを行うことでパフォーマンスにどのような効果があるか何となくイメージはつきましたか？

少しでも参考になれば幸いです。

また、スライドボード の具体的な種目やそのほか効果については、ここちらの記事も参考にしてみてください。